首页生活随笔正文 悠悠 11-25 已关闭评论 营养 营养早餐 三口之家健康营养早餐-杂粮粥 内容 .... 相关 材料 黑米60g 核桃20g 黑芝麻20g 即食燕麦片15g/25g/35g 大白菜200g 水800ML 烹饪方法 豆浆机将黑米核桃黑芝麻水混合打成米糊,用米糊冲调燕麦片,放置5分钟,杂粮粥即成 清水烧开煮大白菜5分钟,蔬菜汤即成 结语 富含碳水化合物、维生素、及不饱合脂肪酸,营养丰富 口味偏甜,适合小朋友 方法简单,时间短,这样的营养早餐尤其适合上班族制作。