八色木

材料

1. 黑米60g
2. 核桃20g
3. 黑芝麻20g
4. 即食燕麦片15g/25g/35g
5. 大白菜200g
6. 水800ML

烹饪方法

1. 豆浆机将黑米核桃黑芝麻水混合打成米糊，用米糊冲调燕麦片，放置5分钟，杂粮粥即成
2. 清水烧开煮大白菜5分钟，蔬菜汤即成

结语

1. 富含碳水化合物、维生素、及不饱合脂肪酸，营养丰富
2. 口味偏甜，适合小朋友
3. 方法简单，时间短，这样的营养早餐尤其适合上班族制作。