营养早餐

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  • 周一给自己的能量早餐-甜酒鸡蛋小汤圆

    周一给自己的能量早餐-甜酒鸡蛋小汤圆

    周一起晚了,短暂的时间做不了太复杂的早餐,忽然想给自己做道极简单、美容、补气血的早餐。 烧水1000ml、放三大勺甜酒、放两大勺红糖,打入三个鸡蛋、倒入250g小汤圆。5分钟,美味营养早餐出锅 嘿嘿,这是一家三口的早餐,一个人可吃不了这么多。 甜酒是以蒸熟的糯米为原料,加入发酵剂(酒曲)发酵而成的一…

  • 11月28日营养不达标的早餐-羊肉粉

    11月28日营养不达标的早餐-羊肉粉

      周末的早上,不用叫孩子起床,神经放松反而起晚了,没有时间自己做早餐,急冲冲出门。。早餐在路边一家人很多的羊肉粉店解决的,外面的粉面早餐,最大的特点,油汪汪,粉多多,没有维生素没有纤维素。。营养不均衡,将就吧。为了弥补早餐的不足,午餐我专门点了个白菜香茹饭、山药排骨汤,老板也是醉了,给我…

  • 健康营养早餐-胡萝卜玉米鸡蛋饼

    健康营养早餐-胡萝卜玉米鸡蛋饼

    材料 玉米80g 面粉100g 胡萝卜50g 鸡蛋100g 调和油8g 烹饪方法 玉米清水煮5分钟,将煮好的玉米、玉米水、及其他所有原料搅拌成泥状,平底锅内放少许油烧热,直接将面糊倒进锅里面,放进锅开始煎饼,两面各三分钟。就这样一份简单的营养早餐就做好了。 结束语 煮熟的玉米在放在煎饼里,吃饼的时候…

  • 健康营养早餐--红薯糯米饼

    健康营养早餐--红薯糯米饼

    材料 红薯190g 糯米面80g 白糖5g 大白菜200g 水500ML 烹饪方法 将煮好的红薯捣成泥状,加水和进糯米面里,看到淡淡的黄色面团了吗。平底锅内放少许橄榄油烧热,再将面团放进心型模具里面,放进锅开始煎饼,待饼面出现淡淡的金黄色后注意控制火量,别煎糊了。就这样一份简单的营养早餐就做好了。 …

  • 三口之家健康营养早餐-杂粮粥

    三口之家健康营养早餐-杂粮粥

    材料 黑米60g 核桃20g 黑芝麻20g 即食燕麦片15g/25g/35g 大白菜200g 水800ML 烹饪方法 豆浆机将黑米核桃黑芝麻水混合打成米糊,用米糊冲调燕麦片,放置5分钟,杂粮粥即成 清水烧开煮大白菜5分钟,蔬菜汤即成 结语 富含碳水化合物、维生素、及不饱合脂肪酸,营养丰富 口味偏甜,…

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